日本辨野博士推介排除宿便的目標。 週末 一公斤 宿便排毒餐：

週五晚上 : 250克優酪乳 + 500克地瓜 （蒸熟連皮吃） + 蘋果2個
週六晚上： 250克優酪乳 + 500克地瓜 （蒸熟連皮吃）
週日早上： 痛快排便，徹底清除宿便。

個人經驗是﹐僅靠快走﹐其中一小段是上坡水泥路﹐就達到同樣效果。
每日早上起床﹐快走約 1 個小時。

研究腸道細菌已經34年的日本辨野博士表示，
現代人普遍都有排便量不足的問題，
一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100∼200公克，
排便量與每天吃進去的食物，根本不成正比，
而消化完的廢棄物，由於無法排出體外，
就累積在腸道內，造成腸道老化。

由於現代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實在困難，
辨野博士因此退而求其次，只要在週日能夠徹底清除宿便。

辨野博士設計的週末排毒餐，是透過三天連續的飲食計劃，
在週末可以排出 1 公斤的宿便，幫助體內環保與排毒。

他實施一年的時間，在沒有任何節食的情況下，體重減輕 10公斤，
體脂肪從 28％ 降低為 23％，膽固醇值降為正常，
痛風及花粉症問題也都完全解決，而且他每天都可以定時排便。

辨野博士的週末 1公斤 宿便排毒餐的原理，
是利用大量的纖維質清洗腸道。
不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，
用排毒餐取代，即可達到週日上午痛快!

辨野博士建議民眾，除了吃週末 1公斤宿便排毒餐，
最好還能配上每天快走8000步。

從飲食與運動雙方面著手，不但可以
排除宿便，防止腸道老化，還能附帶有減肥效果，
辨野博士希望能夠幫助民眾，一起對抗腸道老化，預防大腸癌。