這些年有時會有些身邊的至親、朋友、同學等會有健康上的問題,每當看見有人因身體不適,我心中總是會有不捨與難過,因為大都是積勞成疾,西醫無法根治、中醫調理要花錢、花時間!

要活就要動,這時老祖宗的智慧就出現了,藥補不如食補、食補不如功補!

約在民國87年屏東有一位朋友教我練習,尤其是女性,只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、或男性攝護腺腫大等,她就免費傳授,她對我說:如果將來有機會,要把這方法教出去造福大家。所以我整理了過去的講義提供大家參考如下:

這是一種簡單易學的方法。名為抬腳功,只要你想要健康,只要你願意在連續二、三個月,在睡前的十五分鐘抬抬腳,只花你一點點的時間,就可以讓你精神倍增、改善體質!

在此簡單介紹述這個功法的做法與反應:

  1. 在抬腳時前、後,需各喝300cc溫開水,心平氣和,保持輕鬆,自然呼吸、不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸,使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。
  2. 在抬腳時血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒排毒,此時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒,最後在流汗中,將毒素予以排出。
  3. 在抬腳時可引濁氣下行排出,升清降濁,正氣倍增,體內正常細胞大盛活躍,癌細胞自然死亡。
  4. 在抬腳時神闕(肚臍)及命門同時運氣,打通任督二脈,氣血暢行無阻,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用,因丹田訓練呼吸,減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能,心理壓力大大降低、血壓隨之穩定。
  5. 在抬腳時因流汗,自可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。脾主四肢,所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人的性情自然溫順和譪可親。
  6. 在抬腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力,男女生理功能更是增強奏效,何來便秘、月事不順、攝護腺腫大等失調症?胃腸消化、排便正常,何來肥瘦不均,胃口不開呢?
  7. 在抬腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,何來關節退化,或長骨刺的名稱,壓迫神經的病痛呢?
  8. 在抬腳時,因內臟全身運作,腦內革命,心理生理調適正常,何來睡眠障礙症?頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加,這是真善美的表現。激發意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障礙,達到流汗的過程,發揮抬腳的最終目的:抬得愈久,活得愈久!